במחקר שממצאיו פורסמו בכתב העת Sleep Medicine Reviews, חוקרים בוצעו חיפוש שיטתי בשבעה מאגרי מידע עד פברואר 2023. בסך הכל זוהו 15,641 מאמרים, ונכללו 107 ניסויים מבוקרים אקראיים שכללו 8,121 משתתפים.
עוד בעניין דומה
תוצאות המחקר הדגימו כי שמתוך 14 התערבויות שזוהו, שמונה היו יעילים יותר מביקורת פסיבית בשיפור איכות השינה מיד לאחר ההתערבות (הבדל ממוצעים מתוקנן (SMD) = 0.67-0.74), כאשר טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא הטיפול היעיל ביותר (הבדל ממוצעים מתוקנן (SMD) = 0.74, רווח בר-סמך 95%: 0.45-1.03). רק CBT הראה השפעות מתמשכות במעקבים קצרי טווח (SMDי= 1.56, רווח בר-סמך 95%: 0.62-2.49) ובאמצע טווח (SMDי= 1.23, רווח בר סמך 95%: 0.44-2.03). יתר על כן, CBT שיפר משמעותית את יעילות השינה הסובייקטיבית (SMDי= 0.64, רווח בר-סמך 95%: 0.25-1.03) ואובייקטיבית (SMDי= 0.30; רווח בר-סמך 95%: 0.01-0.59) בהשוואה לביקורת פסיבית.
החוקרים סיכמו כי תוצאות המחקר תומכים ב-CBT כטיפול הקו הראשון לשיפור השינה אצל אנשים עם כאבי שרירים ושלד כרוניים. עם זאת, ודאות העדויות להתערבויות אלו בשיפור איכות השינה הייתה נמוכה.
מקור:
הירשמו לקבלת עדכונים בנושאים שעלו בכתבה
